Witamina A jest niezbędna
Oznacza ona kilka związków organicznych, znana jest też pod nazwą retinol czy beta-karoten. Jest witaminą, która rozpuszcza się w tłuszczach. Gromadzi się w roślinach. W ludzkim organizmie występuje w wątrobie i tkance tłuszczowej jako retinol. Jest to witamina znana od setek lat. Już Egipcjanie, Grecy i Rzymianie w starożytności znali ten specyfik. Jej niedobór może prowadzić do kurzej ślepoty. Kiedyś ten objaw leczono wątrobą w wersji surowej lub gotowanej.
Witamina A jest bardzo ważna
Wspiera widzenie, wpływa na wzrost, działa też przeciwnowotworowo, wspiera odporność, dzięki niej nie dochodzi do zakażeń. Zwalcza też bakterie oraz wirusy, wpływa dobrze na cerę oraz paznokcie. Jest to doskonała witamina, taka prawdziwa super-witamina, która pomaga nam w wielu sytuacjach. Jej niedobór jest katastrofą dla organizmu. Znajduje się też w kosmetykach do cery i ciała, a producenci pamiętają, aby dodać ją do wielu specyfików. Warto suplementować ją w formie tabletek, ale trzeba pamiętać, że witamina A jest też w wielu specyfikach – w maśle, mleku, produktach mleczarskich. Można ją też znaleźć w rybach, jajach, wątrobie, jarmużu, szpinau czy nawet dyni. Sporo witaminy A jest w marchwi, pomidorach oraz czerwonej papryce i sałacie, ale też w wiśniach, brzoskwiniach i śliwkach. Tran pochodzenia rybiego także zawiera sporo tej witaminy. Suplementowanie na własną rękę może być szkodliwe. O wiele lepiej jest porozmawiać z lekarzem czy brać ją w tabletkach, czy też nie. Niedobór witaminy A powoduje kurzą ślepotę, czyli ograniczone widzenie po zmierzchu, przyczynia się do wypadania włosów oraz ich kruchości, wywołuje wysypkę, wysychanie rogówki i spojówki oka. Bez witaminy A paznokcie są kruche i wolno rosną, a zachorowań na infekcje wirusowe jest o wiele więcej. Poza tym pojawia się trądzik i wypryski, skłonność do biegunek także występuje. Jak zatem widać warto zażywać witaminę A – najlepiej w naturalnej formie, a nie w tabletkach. Dobra dieta na pewno zasili organizm w tę witaminę. Jest to sprawa jak najbardziej pewna. Nadmiar witaminy A też jest szkodliwy – powoduje nadpobudliwość i drażliwość, nudności, wymioty, bóle głowy. Pojawiają się bóle stawów oraz mięśni, powiększa się wątroba i przestaje dobrze działać, żółta skóra jest też objawem tego nadmiaru. Poza tym wapnia w kościach jest mniej, a dzieci rodzą się z wadami wrodzonymi, jeśli matka ma taką hiperwitaminozę.
Wszystko z umiarem – nie należy przesadzać z niczym, a z zażywaniem witaminy A w szczególności.