Diety odchudzające są zazwyczaj bardzo rygorystyczne. Głównym grzechem podczas takiej kuracji jest podjadanie w ciągu dnia. Przekąski nie muszą jednak szkodzić naszej figurze.Oto kilka, które możesz jeść kiedy tylko zechcesz, bez żadnych wyrzutów sumienia.
Świeży ananas – 54 kcal
Dojrzały ananas pięknie pachnie i jeszcze lepiej smakuje. Owoc ten znany jest ze swoich właściwości odchudzających. Zawiera bromelainę i biotynę skutecznie, przez co wspomaga walkę ze zbędnymi kilogramami. Jest doskonałą przekąską, bogatą w witaminę C, witaminę B6, magnez oraz żelazo. Duży plaster świeżego ananasa waży ok. 100g i zawiera tylko 54 kcal!
Jogurt naturalny – 150 kcal
Niezastąpiony w każdej kuchni jogurt naturalny to doskonała przekąska, po którą warto sięgnąć podczas drugiego śniadania. Zawiera on duże ilości wapnia, dzięki czemu wzmacnia nasze kości. Korzystnie wpływa na florę bakteryjną naszego przewodu pokarmowego. Zaspokaja 20% dziennego zapotrzebowania organizmu na białko. Szklanka jogurtu naturalnego (250g) to tylko 150 kcal. Jeśli masz ochotę, możesz do niego dorzucić garść jagód czy malin. Będzie jeszcze smaczniejszy!
Sorbet malinowy – 65 kcal
W upalne dni zawsze mamy ochotę na pyszne, zimne lody. Te tradycyjne, na bazie śmietanki zawierają niestety mnóstwo kalorii. Jeżeli jesteś na diecie, zamień pełnotłuste lody na sorbety owocowe. Doskonale smakuje malinowy, zrobiony z dojrzałych, świeżych owoców. Jedna gałka takiego sorbetu waży ok 45g i zawiera 65 kcal, więc możesz zajadać się nim do woli.
Gorzka czekolada – 151 kcal
Smak prawdziwej czekolady jest nieporównywalny z innymi słodkościami. Ciemna czekolada o dużej zawartości miazgi kakaowej to bogactwo magnezu, żelaza, potasu, oraz wielu innych witamin i antyoksydantów. Będąc na diecie powinno się wyrzec wszelkich słodyczy, jednak kilka kawałków gorzkiej czekolady na pewno nie zniweczy Twojej próby pozbycia się dodatkowych kilogramów. 5 kostek to tylko 151 kcal, więc od czasu do czasu pozwól sobie na tę przyjemność.
Suszone morele – 112 kcal
Zdrowa i niskokaloryczna alternatywa dla wszelkiego rodzaju cukierków i batoników. Suszone owoce mają nieco więcej kalorii, niż inne przekąski, są jednak bardzo zdrowe i warto po nie sięgnąć w momencie, gdy mamy ochotę na słodycze. Suszone morele to bogate źródło błonnika, żelaza, potasu oraz beta – karotenu. Podobnie jak suszone śliwki, regulują pracę układu trawiennego. 4 sztuki to 112 kcal. Są jednak bardzo słodkie, więc taka ilość na pewno zaspokoi nasz apetyt na łakocie.
Migdały – 172 kcal
Te przepyszne orzechy to bogate źródło łatwo przyswajalnego białka. Posiadają wapń, cynk i magnez, więc polecane są osobom zestresowanym oraz miłośnikom kawy. Ponad to, migdały słyną z bardzo wysokiej zawartości witaminy E i witamin z grupy B. Możesz je śmiało jeść w ciągu dnia, dodać do jogurtu czy owsianki. Garść migdałów (30g) zawiera 172 kcal.
Wafle ryżowe – 39 kcal
Jeden wafelek ryżowy to tylko 39 kcal. Można je traktować jako przekąskę lub zastąpić nimi tradycyjne pieczywo. Nie zawierają co prawda wielu składników odżywczych, są jednak dość bogate w błonnik. Doskonale przyspiesza on przemianę materii, poprawia pracę jelit. Dzięki temu wafle ryżowe na długo pozostawiają uczucie sytości i skutecznie zabijają głód.